地图出炉 看看你家需多厚的被子助眠不朽情缘网站小心被冻醒！全国加被子

　　而台湾○●、海南等地还未进入真正的秋天▼◇▲▼-•，夏天辗转反侧的炎热也已褪去○•◆■，夜晚气温在20℃出头…○，体感相对舒适-▽◆■，怕冷的小伙伴可找出薄毯护好肚脐等易着凉部位◇-○◆-▪。

　　最冷的青藏高原大部◆◆▼◆△●、内蒙古▷△=■、甘肃北部○▷•、东北大部地区寒意已浓■△★◇◇。这些地方今后三天最低气温不足0℃△●◁，沈阳明天的最低气温仅有-5℃●◇■◆△○，寒夜漫漫●▽，夜晚需要厚被子护体△●▽。

　　江南大部不朽情缘网站▼•□、广东大部▪☆◆-、福建大部◇△★…、广西●==、云南▼…□▼▷★、四川盆地等地的最低气温将在10至20℃之间…◇◇◇●●，上述地区多地已入秋★▼◇，夜晚秋凉渐起=…▲-▲▲，夏天的小薄毯已经不够用▪◇▪=不朽情缘网站小心被冻醒！全国加被子，盖上春秋薄被更加温暖••■。

　　10月中旬以来不朽情缘网站▷▪△▲◁★，受下半年来最强冷空气影响◁◆▷-▷，南北方多地经历换季式降温…☆○地图出炉 看看你家需多厚的被子助眠，不少网友吐槽气温变化之大…-，仿若=□…-“一夜入冬★◆”★=…☆▪。昨天（10月21日）△•△…●，这股冷空气继续南下=•▪•，南方大部气温再度下探☆◁，降至本轮冷空气过程低点◆▷■…■-摩登香草肉桂咖啡粉，，今天早晨●■◇，广州•★、南宁等十个大城市的气温创下今年下半年来新低△★□…●。未来几天○▪◆▼△…，我国大部气温仍持续低迷…☆◁△=，处于较常年同期偏低的状态▪=•。

　　保证充足睡眠时间•=。秋冬季日照较短▽…，褪黑素分泌时间延长■△▷▲-，人体需更多睡眠▲◆▽●，最好保证7至8小时睡眠时间…◆••▪。

　　秋冬季来临●●-，夜晚气温走低•▷，如何获得高质量的睡眠▽○▷？中国天气网总结了秋冬季睡眠小贴士▼=▪★○△，助你拥有一个舒适的入睡体验…□▲。

　　提前让被窝暖暖的◆◇◁。为防止手脚冰凉难入睡=•■，冬棉被也可以出场了▲=△▲…■。

　　适当启用加湿器★•□●，增加室内湿度▼○▷◆。秋冬季北方供暖后空气干燥=▽-△☆□，适当增加空气湿度可以降低鼻腔▷•-☆、嘴唇等因干燥引起的不适感◁▲▽▷，也有助于睡眠•○▼▼••。

　　盖厚被子有助于褪黑素分泌◆☆。有研究表明□★▲★=，盖厚被子有利于增加褪黑素分泌■▲=▼，提升睡眠质量◆•=，但需避免被子过重压迫胸腔▪▷◁•◆。

　　适时开窗通风▼=，保持室内空气清新◆◇…○▷。虽然秋冬季室外气温低◁☆，也要保证每天通风◁••▲▼，降低二氧化碳浓度△•◇…，避免因缺氧导致嗜睡○▽。

　　新疆大部▲■…■▼□、甘肃中南部☆■-▷☆、宁夏不朽情缘网站◁○◆、陕西▲◆、山西◁○■-•、京津冀○▷▷、山东▪★◆▷▷、河南◁△、苏皖北部△●▽▽○▪、湖北北部△▲▲■▼、贵州△□•□□☆、川西高原部分地区等地的最低气温将仅有个位数▪•△，怕冷的小伙伴也可以启用电热毯=•▽、热水袋等◇▷○，北京后天的最低气温仅有4℃◁□★-=▼，除了棉被护体◇…，夜凉如水•□☆▪-，加上有的地方没有供暖★◆，

　　从中国天气网推出的全国加被子地图来看◁◆，10月23日至25日◁◁▷★◆，北方大部最低气温都仅有个位数■•▪△△◁，夜晚凉意十足••▪◆-，需加厚被或棉被入睡□▼●-▲；江南多地夜间也能感受秋的凉意▪▼•，薄被需出场▼••…，华南多地夜晚气温仍在20℃以上□▲=▼◆，气温相对舒适▽▲△△，怕冷的人可以盖薄毯防着凉△○▲-▪。

　　中国天气网讯 近日□○□□，随着下半年来最强冷空气席卷我国○•◇▼-，南北方多地经历了换季式降温•=•▪，提前感受到了常年11月甚至12月的寒凉•□▷■。不少网友表示★▲▼☆-■“冷得猝不及防-◇◆△○”▪◁◆…▷、●■▷●○▷“被冻醒了○…▲▪=”▼-…=•、△▽“呼唤厚被子出场▪◇”□…▲◇□□。你家换被子了吗◁☆△▲☆•？中国天气网推出全国加被子地图•◁○=•，看看你家需要盖多厚的被子好入眠■▲□。

　　中国天气网提醒■◆…▲=，未来一周…◆○，将有两股冷空气接连来袭▼○■■▼●，我国大部气温将维持偏冷状态●◆▷。建议大家关注气温变化★▽•=，及时找出薄厚适宜的被子■•●-=，谨防感冒着凉◆▷□●••，每天睡个好觉=◆▪★…★。（文/江漪 设计/魏来 数据支持/林楠 审核/刘红欣 陈萌 刘文静 余晓芬）